Antrenman ve Egzersizler

Bir çok kategoride çeşitli antrenman programları ve egzersizler le sizlerle bilgi paylaşımında bulunuyoruz.

Yeni Başlayanlar İçin 8 Kolay Egzersiz
31 Oca, 2019

Yeni Başlayanlar İçin 8 Kolay Egzersiz

Eğer bir egzersiz öğrencisiyseniz ve antrenman yapmaktan nefret ederseniz, bu yazıya bayılacaksınız. Niye ya? Çünkü size bu terli, zorlu egzersiz seanslarını atlamanızı söyleyeceğiz. Aslında, yeni başlayanlar için evde veya dışarıda yeni başlayanlar için...

En İyi 11 Kol Egzersizi
24 Oca, 2019

En İyi 11 Kol Egzersizi

Kollarınızı çeşitli şekillerde oluşturabilirsiniz ve onları nasıl çalıştırdığınız konusunda, istediğiniz hedefi alacaksınız: büyük pazı ve tricepslere sahip olmak veya tonlanmış ve tanımlanmış kaslara sahip olmak. Evde veya spor salonunda yapılan...

En İyi Vücut Geliştirme ve Halter Programları
12 Oca, 2019

En İyi Vücut Geliştirme ve Halter Programları

Kas inşa etmek, yağ kaybetmek, gücü artırmak veya vücudunuzu herhangi bir şekilde geliştirmek istediğinize karar verdikten sonra, her zaman ortaya çıkan ilk konu halter egzersiz rutinleridir . En iyi sonuçları olabildiğince hızlı...

Nasıl Daha İyi Yüzebilirsiniz ?
12 Oca, 2019

Nasıl Daha İyi Yüzebilirsiniz ?

Egzersiz rutininize yüzme eklemenin birçok yararı vardır. Vücudunuzdaki hemen hemen her kas grubu için çalışan ve her yetenek ve yaştan insana erişilebilen az sayıdaki spordan biridir. Bu, daha sağlıklı ve daha aktif...

Maksimum kalori yakma için egzersizler
12 Oca, 2019

Maksimum kalori yakma için egzersizler

Standart bir antrenman diye bir şey yoktur. Bazı insanlar spor salonuna çarptılar çünkü mümkün olduğu kadar çok kas atmak istiyorlar, bazıları ise sadece iyi bir kardiyovasküler zindelik seviyesini korumak istiyor. Bir sporda...

Bu Egzersizler ile Harika Kalçalara Sahip Olun.
9 Oca, 2019

Bu Egzersizler ile Harika Kalçalara Sahip Olun.

Yazımızda, kalça kaslarınızı şekillendirmek için en iyi egzersizleri sizlere sunmaya özen gösterdik. Yazıma başlamadan önce bir bilgiyi paylaşmak istiyorum.Aşağıdaki yazımda anatomik terimlere çokça yer verdim sebebi tamamen net ve ideal...

En İyi Kuvvet Egzersizi
8 Oca, 2019

En İyi Kuvvet Egzersizi

Bu powerlifting-güç egzersizleri sizleri daha büyük ve daha güçlü hale getirecek. Bu kuvvet antremanı programı powerlifting yarışmalarına katılan üç temel harekete odaklanıyor bunlar – squat , deadlift ve bench presstir. Bu büyük çalışmalarda kabiliyetinizi arttırmak sizi daha güçlü, daha kuvvetli...

Zorlu Antrenmanlardan Sonra Nasıl Soğuma Yapılır
6 Oca, 2019

Zorlu Antrenmanlardan Sonra Nasıl Soğuma Yapılır

Sert bir aralıklı kardiyo egzersizini tamamladığınızda, eğitmenler tipik olarak bir cooldown(soğuma) uygulaması yapmayı önerir; kalp atış hızınızın yavaşça normal seviyesine dönmesini sağlayan kolay bir tempoda çalışmak için birkaç dakika harcamak. Bununla...

Powerlifting İçin Başlangıç ​​Kılavuzu
3 Oca, 2019

Powerlifting İçin Başlangıç ​​Kılavuzu

Powerlifting kaba gücü test eden bir spordur. Yarışmacılar, squat, bench press ve deadlift egzersizlerinde tek bir tekrarlama için mümkün olan en ağır yükleri kaldırmak için yarışıyor. Spor, 1950’lerde gayri resmi bir...

Deadlift Nedir Nasıl Yapılır?
30 Ara, 2018

Deadlift Nedir Nasıl Yapılır?

Deadlift çoğunlukla bir çubuk ve plakalarla veya sabit halterle gerçekleştirilir. Tüm egzersizler gelince, özellikle alt içinde, başlayıp ağrı hissedilir eğer durdurmak için çok ağır kaldırmayın  arka . Nefes almayı unutma; herhangi bir noktada nefesi tutmayın....