İlginizi Çekebilir
  1. Ana Sayfa
  2. Kilo Verme ve Diyet
  3. Diyette Motivasyon

Diyette Motivasyon

Diyette Motivasyon

Diyetteyken Motivasyonun Etkisi

Diyette motivasyonumuzun yüksek olması için ilk önce bizlerin sağlıklı,mutlu ve huzurlu bir yerde olmamız gerekmektedir.Bizlerin huzurlu hissettiğimiz yerlerde yapılan diyetlerde bilimsel olarak daha faydalı olduğu gözlenmiştir.

Diyetteyken motivasyonumuzu sürdürmek için kendimize bir hedef belirlememiz gerekmektedir.ilerleyen süreçlerde de bu hedefi sürekli olarak kendinize hatırlatmak gerekiyor.Yani bir mezuniyete hazırlanmak için,tatile kadar,bayrama kadar,yılbaşına kadar vs 3 aya kadar kendimize hedefler belirlememiz gerekmektedir.Bu hedefler sizlere güzel hedefler olabilir.Çünkü ilk başlarda diyetlere çok güzel başlıyoruz ve güzel hedeflerle başlıyoruz.Ama 2. ve 3. haftadan itibaren neden başladığımızı unutuyoruz ve sadece diyette çektiğimiz çilelere odaklanıyoruz.Halbuki hedefimizi hep hatırlasak bizler için biraz daha kolay olur.Olası bir durumda hedefsiz bir yere varamayız.

diyet-ve-motivasyon-sporsaglam


Küçük hedeflerle,küçük kısa vaatlerle kendimizi ödüllendirmeliyiz.Mesela 2 kilo verince kendimiz kot alacağım,gömlek alacağım vs 5 kilo verince kendimize istediğimiz şeyleri alacağım diye kendimize küçük hedefler belirleyip istikrarlı bir şekilde gittiğimizde büyük hedeflere daha başarılı bir şekilde ulaşmış olacağız.Biliyoruz ki küçük şeyler hayatımızda çok büyük farklılıklara sebep olabiliyor.Küçük şeylerle mutlu olduğumuzda istikrar ve başarılara daha çabuk ulaşmış oluyoruz.Diyetimizde biriyle birlikte çalışmak yada birine hesap vermek diyetimize olumlu yansımaktadır.Mesela bu bir diyet arkadaşı olabilir,ablanız,kardeşiniz yada diyetisyeniniz olabilir.Birine yediğiniz,içtiğiniz şeylerle ilgili belki de hesap vermek ona anlatmak,bugün bunları şunları yedim nasıl güzel mi gibi yada kaçırdığımız şeyleri anlatarak mesela bugün çikolata yedim ama bunu şunun ile tedavi ettim bunu sporumu arttırdım,işte haftanın 3günü yüzdüm,2 gün yürüyüş yaptım gibi vs şeyleri biriyle bunu paylaşmak sizlere çok daha iyi gelecektir.Belki bir diyet arkadaşıyla ilgili diyet yaparsanız hani birbirinizi dışarı çıktığınızda ise motive etmiş olursunuz.Gel bir hamburger yiyelim yerine,gel bir ton balıklı tavuklu bir salata yiyelim demek sizleri daha çok motive edecektir.

Diyet-Sporsaglam



Diyetle alakalı her şeyi not almak motivasyonumuzu yükseltir.Yani bu yaptığımız spordan,yediğimiz her şeye içtiğimiz suya yada kaçırdığımız besinleri bile not alabiliriz.Yaptığımız yapamadığımız şeyleri her şeyi not alın.Geriye dönük baktığımızda bunlar bizleri daha çok motive edecektir.2 ay sonra zorlanmaya başladığımızda ve motivasyonumuz düşmeye başladığımızda geri dönüp bu notları kontrol edebiliriz.Ve dersiniz ki vay be ben bunları yapmışım,bunda bile zorlanmışım ve direnmişim burada bu noktada bırakmamalıyım gibi bunlar sizleri gerçekten motive eden bir davranış olacaktır.Zaten yapılan araştırmalarda diyet sürecinde yazan ve not alan insanlar çok daha uzun vadeli ve disiplinli bir şekilde diyetlerini sürdürüyorlardır.Sizlerde not alarak diyetinizi uzun vadeli ve istikrarlı bir hale getirmelisiniz.

Yorum Yap

Yazar Hakkında

Onur Seslikaya

21 Yaşında Trabzon doğumlu Milli Sporcu, Sakarya Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi Antrenörlük Eğitimi Bölümü. Sporsever, araştırmacı, analiz etmede üstüne olmayan her tür sporda nacizane bilgi sahibi bir insan.

Yorum Yap