İlginizi Çekebilir
  1. Ana Sayfa
  2. Teknik Ayrıntılar
  3. Kondisyonunuzu Geliştiren 5 Etken
Trendlerdeki Yazı

Kondisyonunuzu Geliştiren 5 Etken

Kondisyonunuzu Geliştiren 5 Etken
0.0110
0.0Ortalama Puan
İnceleme

Zindelik seviyenizi, sağlığınızı ve genel refahınızı iyileştirmek söz konusu olduğunda, sadece ne yaptığınızla ilgili değil, ne sıklıkta yaptığınızla da ilgilidir.

Zindelik seviyenizi, sağlığınızı ve genel refahınızı iyileştirmek söz konusu olduğunda, sadece ne yaptığınızla ilgili değil, ne sıklıkta yaptığınızla da ilgilidir.

Bir gün çok çalışmış olabilirsiniz, ancak momentumunuzu koruyup rutine uymazsanız, o spor salonu seansı çok fazla sayılmaz.

Bir rutin oluşturmak ve en önemlisi ona bağlı kalmak, zindelik seviyelerinizin sürekli olarak iyileşmesini sağlamaya yardımcı olacaktır. Aynı zamanda ters kaymayı da durduracak, bu da her şeye yeniden başlamanızı zorlaştıracaktır.

Rutinin neden önemli olduğunu ve genel kondisyonunuzu nasıl geliştirdiğini öğrenmek için okumaya devam edin.

1 – Ağırlık kontrolü

Rutine bağlı kalmak ve düzenli olarak egzersiz yapmak – aynı zamanda dinlenme günlerine izin vermek – kilonuzu kontrol etmenize yardımcı olabilir. Mevcut kilonuzu kaybetmeyi veya basitçe korumayı hedefliyor olsanız da, kalori yakmak için düzenli egzersiz yapmak önemlidir.

İyi bir diyet kilo kontrolünün ve kaybının önemli bir parçası olsa da, en iyi sonucu almak için bunu düzenli egzersizle yapmalısınız. Bir egzersiz programına uymamak, kilo aldığınızı veya kilo kaybınızın yavaşlamasına neden olabilir.

Bir rutin tam olarak ne yapacağınızı ve ne zaman yapacağınızı bilmenizi sağlar, böylece egzersizinizi planlamanıza izin verir, böylece günleri atlamazsınız. Bu, hedeflerinize çok daha hızlı bir şekilde ulaşmanızı sağlayacaktır.

2 – Dayanıklılığı arttırır

Ne kadar çok egzersiz yaparsanız, dayanıklılık seviyeniz o kadar iyi olur. Bu, zamanla daha fazla ve daha uzun süre antrenman yapmak, hedeflerinize ulaşmak ve kendinizi daha formda hissettirmek anlamına gelir.

Dayanıklılığınız arttıkça, ilk başladığınızda yapamayacağınız şeyleri yapabileceksiniz, daha uzun süre koşmaktan daha ağır ağırlıklara kadar. Bu sadece kendinizi iyi hissetmenizi sağlamakla kalmayacak, kişisel hedeflere ulaşmanıza yardımcı olacaktır.

Bununla birlikte, egzersizler arasında uzun boşluklar olması, egzersizlerinizin bir sonraki seviyesine ulaşamayacağınız anlamına gelebileceği için, yalnızca düzenli egzersizle dayanıklılığı artırabilirsiniz. Bu nedenle belirlenmiş bir rutin iyi bir fikirdir.

3 – Enerjiyi arttırır

Egzersiz aslında vücudunuzun daha hızlı bir şekilde kanı pompaladığından kaslarınıza ve dokularınıza daha fazla oksijen ve besin sağlamanıza yardımcı olur. Ayrıca, ciğerlerinizin ve kalbinizin daha iyi çalışmasına yardımcı olarak kalp atış hızınızı ve soluyabileceğiniz hava miktarını iyileştirir.

Tüm bunlar vücudunuzun daha sağlıklı olduğu ve sadece egzersiz yaparken değil, her zaman daha iyi bir seviyede çalıştığı anlamına gelir. Bu, gün boyunca daha yüksek enerji seviyelerine neden olacaktır.

Düzenli olarak ne kadar fazla egzersiz yaparsanız, her gün o kadar fazla enerjili hissedersiniz, bu nedenle kesinlikle bir rutine sadık kalmaya değer.

4 – Daha iyi bir ruh hali sağlar

Egzersizin sizi mutlu ettiğini söyledikleri doğrudur. Bunun kondisyonunuzu etkileyeceğini düşünmeyebilirsiniz, ancak gerçekte, çalışarak ortaya çıkan endorfinler zihinsel durumunuzu iyileştirmeye yardımcı olur. Bu, sırayla, egzersizin keyfine varacak ve daha fazlasını yapmak isteyecektir, çünkü sizi iyi bir duruma sokar.

Daha iyi bir ruh hali, daha fazla egzersiz anlamına gelir; bu, aynı zamanda genel olarak daha iyi bir kondisyon anlamına da gelir. Ayrıca, hedeflerinize ulaşamadığınızı hissetmenizi, olumlu kalmanıza ve istediğiniz sonuçları elde etmenize yardımcı olur, biraz daha uzun sürse bile.

5 – Sağlık şartları ile savaşır

Düzenli egzersiz, hastalık ve hastalıklarla mücadelede önemlidir. Ne kadar ağır veya hafif olursanız olun, düzenli olarak egzersiz yapmamanız yüksek kan basıncı ve yüksek kolesterol gibi şeyleri riske sokar.

Düzenli egzersiz, genel sağlığınızı koruyarak kanınızın vücudunuzda rahatça akmasını sağlar. Aynı zamanda hem zihinsel hem de fiziksel olan bazı ciddi hastalıklarla mücadele eder. İç huzuru ve iyileştirilmiş sağlık ve zindelik için egzersiz rutinine bağlı kalmak önemlidir.

 

Yorum Yap

Yazar Hakkında

Onur Seslikaya

21 Yaşında Trabzon doğumlu Milli Sporcu, Sakarya Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi Antrenörlük Eğitimi Bölümü. Sporsever, araştırmacı, analiz etmede üstüne olmayan her tür sporda nacizane bilgi sahibi bir insan.

Yorum Yap