1. Ana Sayfa
  2. Kilo Verme ve Diyet
  3. Koşu Yaparak Kilo Verilir Mi?
Trendlerdeki Yazı

Koşu Yaparak Kilo Verilir Mi?

Koşu Yaparak Kilo Verilir Mi?

Fazla kilolardan kurtulmak diğer bir ifadeyle zayıflamak için koşu yapmanın sanıldığı kadar olumlu bir etkisi yoktur. Koşarak kilo verileceğini düşünmek bilinenin aksine çok fazla etkisi olmayan bir eylemdir. Bilinmesi gerekir ki kilo vermenin en önemli yolu beslenme alışkanlığının değiştirilmesi ve vücutta yağ birikmesinin önlenmesidir. Çünkü kilo almak demek vücutta yağ birikmesi demektir. Vücutta yağ birikmesinin tek yolu da gereğinden fazla besin tüketmek ve vücudun gereğinden fazla yağ biriktirmesine kapı aralamaktır. Bu konuda daha detaylı bilgileri ve fazla kilolardan kurtulmanın detayları yazımızın devamında verilmiştir.

Koşu Yaparak Kilo Verilir Mi?

Koşarak çok fazla kilo verilmez. Kilo vermek için bedende biriken yağların yakılması gerekir. Koşu esnasında vücuttan çok fazla yağ atılmaz yani yakılmaz. Eğer durum böyle olsa idi çok daha fazla yağ yakmak için çok daha fazla koşulur ve böylece kısa sürede fazla yağlardan kurtulmuş ve böylece de istenen oranda kilo verilmiş olunurdu. Oysa koşuya başlandığında belli oranda yağ yakılır ve vücut bir süre sonra su kaybetmeye başlar. Yapılan araştırmalar göstermiştir ki orta tempoda bir koşuya başlandığında ilk 20 dakikadan sonra vücut yağ yakmayı bırakır ve su kaybetmeye başlar. Yani aslında belli oranda vücutta yağ eksilir ama daha sonrasında eksilen sadece sudur. İşte bu nedenle gereğinden fazla koşunun kilo vermeye hiçbir etkisi yoktur.
Ayrıca hızlı tempoda koşu yapmak yerine hızlı tempoda yürümenin yağ yakmaya daha fazla olumlu etkisi olduğu görülmüştür. Ya da çok hafif tempoda koşmakta aynı etkiyi gösterecektir ve yapılacak bu koşunun 20-25 dakika kadar olması daha fazla olmaması gerekmektedir. Yukarıda da belirtildiği gibi bu süreden sonra bedende yağ yerine su kaybı başlar. Bu nedenle doğru bilinen bu yanlışın düzeltilmesi gerekir ve özellikle hızlı tempoda koşmanın zayıflamaya olumlu bir etkisinin olmadığının bilinmesi gerekmektedir.

Koşarak Kilo Verilirmi

Kilo vermek için beslenme alışkanlığının düzeltilmesi en doğru seçenektir. Vücutta yağ birikmesine yol açacak besinleri tüketmemek ve her gün maksimum 25 dakika yavaş tempoda koşmak ve bu koşunun sonunda 10 dakikalık bir kültür fizik hareketleri ve egzersizleri yeterli olacaktır. Elbette bu açıklananların düzenli ve hiç sektirmeden her gün yapılması sonucunda olumlu bir sonuç alınacaktır.
Vücuda giren yağ oranı çıkandan az olduğu ve bu düzen sağlandığı sürece her gün belli oranda vücuttan yağ eksilecek ve geçen 1 ayın sonunda 3-4 kg kadar vücuttan yağ eksilmiş olacaktır. Uzmanların söylediği de her ay 3-4 kilo kadar yağ yakmanın olması gereken ve en sağlıklı miktar olduğu yönündedir.

Yukarıda açıklanan bilgilerden de anlaşılacağı gibi koşu yapmanın sanılanın aksine fazla kilo vermeye bir katkısı yoktur. Gene belirtildiği üzere kilo vermek yağ eksiltmek demek olduğundan asıl olan vücutta fazla yağ birikmesinin önüne geçmektir. Bunu sağlamanın en önemli yolu da kilo almaya yarayan besin değerlerini gerekenden fazla tüketmemektir ve hareketli yaşamı hayata olabildiğince yansıtmaktır.

Fazla kilolardan kurtulmak diğer bir ifadeyle zayıflamak için koşu yapmanın sanıldığı kadar olumlu bir etkisi yoktur. Koşarak kilo verileceğini düşünmek bilinenin aksine çok fazla etkisi olmayan bir eylemdir. Bilinmesi gerekir ki kilo vermenin en önemli yolu beslenme alışkanlığının değiştirilmesi ve vücutta yağ birikmesinin önlenmesidir. Çünkü kilo almak demek vücutta yağ birikmesi demektir. Vücutta yağ birikmesinin tek yolu da gereğinden fazla besin tüketmek ve vücudun gereğinden fazla yağ biriktirmesine kapı aralamaktır. Bu konuda daha detaylı bilgileri ve fazla kilolardan kurtulmanın detayları yazımızın devamında verilmiştir.

Yorum Yap

Yazar Hakkında

Onur Seslikaya

21 Yaşında Trabzon doğumlu Milli Sporcu, Sakarya Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi Antrenörlük Eğitimi Bölümü. Sporsever, araştırmacı, analiz etmede üstüne olmayan her tür sporda nacizane bilgi sahibi bir insan.

Yorum Yap